筋トレ再開

仕事が忙しいのを言い訳に筋トレはあまりできてませんでした。Googleカレンダーには付けてませんがランニングはちょくちょくやってました。ダンベルとプッシュアップバーを購入したので、また記録を付けながら再開したいと思います。


それに伴い、また少しトレーニングメニューを考えてみようと思います。最近こんなツイートを拝見して、

つくばでも毎朝出勤前の有酸素運動と筋力トレーニングは欠かしません。規則正しい運動は宇宙でも地上の日々の生活でも心と体の健康のために大切です。有人宇宙活動の開発と運用の現場の仕事で日々慌ただしいですが、毎朝の運動は慣れると意外と苦にならないですよ。 pic.twitter.com/dxflgKLa9E

— Koichi Wakata (@Astro_Wakata) 2017年2月26日

え！？毎朝！？体を休ませなくていいのだろうか...
どんなメニューなのか検索してみましたが、さすがに地上でのトレーニングメニューは見つかりませんね。ISSでの筋力トレーニングの紹介というのは見つかりましたが。

僕も若田光一さんのように毎日トレーニングできれば毎日気分がスッキリできていいんでしょうけど体が悲鳴を上げそうです。まあ、そんなモチベーションでメニューを考えてみます。つまり、どこを鍛えるかは二の次で、ストレス発散のための筋トレということで。

あと、ランニングも取り入れたいのですが、天気の影響もあるので雨の降る日は筋トレとかにしたいです。それと、今までは曜日でメニューを決めてましたけど、それも臨機応変にやったらいいんじゃないかと。日単位で以下のようになりました。

1日目．ランニング
2日目．肩まわりのダンベルトレーニング
3日目．体幹のトレーニング
4日目．ランニング
5日目．休み
6日目．また1日目のメニューから